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多喝水有什么好处

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  • 多喝水有什么好处

    运动后间断性、小口补水为宜 

    当剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最紧急的呵护。 水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,使之供给体能,散放热量,调节体温,增加耐力。 但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。


    提升创造力 

    据一项研究表明,只喝清水30天,大脑的反应变得更快。 大脑的高效运作需要大量的氧,由于水中富含氧气,可以激发大脑活力,让思维更敏锐,并提升专注力。 据研究,每天喝8至10杯清水可以使认知能力增强30%之多。


    加强免疫力

     “纯净水是世界上最早和最重要的药。”水可称得上身体机能更新的最佳催化剂。饮用足够的水可以维持肝脏和肾脏的良好运作。 这些器官会从血液中排除有毒、废弃物质和盐。 据报道,喝足够的水则是可以中和人体pH值的,并且可以增强人体对肾结石等疾病的免疫力,同时还具有缓解头痛或者是身体酸痛等症状。


    大口喝水治疗便秘 

    便秘的原因简单的可以概括为两点,一个是体内宿便没有水分,另一个则是肠道等器官没有排泄力。解决第一个原因需要查清病因,日常多喝水,解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水,注意吞咽的动作要快一些,这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠,刺激肠道的蠕动,促进排便。 想要通过喝水来缓解便秘的话,要记住一定要大口大口的喝水,不要小口小口的喝,否则水流的速度会太慢,水分容易在胃里就被吸收掉,最后形成小便排出体外。


    治疗感冒 

    人在感冒发烧的时候会出现呼吸急促、大量流汗的症状,这是人体出于自我保护而出现的降温动作,这时候就需要大量的补充水分和热量,以缓解身体大量流失的水分。 同时,感冒时候多喝水也有利于体温的调节,加速排出体内的病毒和细菌。

    清晨喝凉白开除色斑 

    早上起床喝一杯凉白开对于我们的身体很有好处。人体经过一夜的代谢后,体内的大量垃圾需要一个强有力的外作用力帮忙排泄,这时候喝凉白开就能起到很好的排毒效果。 最好是不要选择有糖分或者其他添加的水,因为有了添加就需要进行消化,不能起到快速代谢的功效了。

    餐后半小时喝水可治肥胖 

    不喝足够的水,身体的脂肪就不能进行代谢,体重自然无法下降。要知道,人体内的很多化学反应都是倚靠水这个介质进行的,例如身体消化、内分泌都需要水,代谢产物中的毒性物质也需要水来消除,所以建议想要减肥的人可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。

    多喝热水可平咳嗽 

    如果感觉到咳嗽有痰,又咳之不出,这时候最好是多喝热水。 其一,热水能稀释痰液,促进痰液咳出;其二,喝水可以增加尿量,加速排泄体内有害物质;其三,舒缓气管和支气管的充血水肿,降低咳嗽频率。

    多喝水可去烦躁 

    当人感到烦躁和焦虑的时候,体内肾上腺素会飙升,而肾上腺素通常又被称为“痛苦荷尔蒙”,会进一步加剧人的烦躁。这时候多喝点水,能够降低体内肾上腺素浓度,将之排出体外,起到平复心情的作用。


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